Astuces pour rester au frais

Le guide ultime pour se rafraîchir simplement !

Retrouvez ici quelques solutions concrètes pour se rafraîchir lorsque vous êtes en surchauffe !

Rafraîchir son corps

Voici toute un liste d’idées simples pour faire baisser la température corporelle ou avoir des sensations de rafraîchissement. Il ne faut pas négliger l’effet « placébo » !

Rafraîchir son environnement

Voici ci-après toute une série de petits gestes simples ou nécessitant quelques euros pour réduire la température de votre lieu de vie !

  • Boire de l’eau fraîche mais pas froide
  • Boire du thé à la menthe bien chaud
  • Consommer de la menthe naturelle pour piéger notre cerveau.
  • Faire la sieste, ne pas faire de sport.
  • Prendre des douches avec de l’eau tiède.
  • Aller se baigner dès que possible.
  • Cuisiner des aliments frais et froids.
  • Se brumiser.
  • Humectez un gant de toilette, le mettre au réfrigérateur et l’appliquer sur sa nuque, front et tempes
  • Utiliser un éventail.
  • Aller au cinéma ou dans un centre commercial climatisé et y rester à minima 2 heures !
  • Porter des vêtements amples, en lin et coton de couleur claire.
  • Rester chez soi ou dans un local frais aux heures les plus chaudes.
  • Porter un chapeau humidifié.
  • Entourer son cou avec une cotonnade humide.
  • Tremper ses pieds dans de l’eau froide.
  • Enlacez un traversin avec vos jambes pour dormir.
  • Rafraîchir son linge de lit au congélateur (propre et plié).
  • Regardez des films et documentaires tournés dans le froid !
  • Aller dormir dans la campagne.
  • Installer des thermomètres à l’extérieur et à l’intérieur de votre logement.
  • Aérez votre logement dès que l’air extérieur est plus frais de 2°C que l’air intérieur. N’ayez pas peur des courants d’air cela ne rends pas malade c’est un mythe ! Refermez dès que la température extérieure est à la même température que votre intérieur.
  • Utilisez un déshumidificateur pour lutter contre l’humidité.
  • Fermez vos volets, stores et rideaux et vivez dans la pénombre.
  • Essayer d’isoler comme s’il faisait très froid dehors : chien de porte…
  • Volets de couleurs sombres : peindre ses volets en blanc ou collez des feuilles de papier blanc dehors !
  • Baies vitrées : posez des rideaux à l’extérieur ou recouvrez vos vitres de cartons entourés de papier aluminium.
  • Éteignez tous vos appareils électriques y compris ceux en veille.
  • Créez un point de fraîcheur dans votre salle de bain en remplissant votre baignoire d’eau froide et maintenez la porte et les fenêtres de la pièce fermée.
  • Installez des ventilateurs en série dans votre logement pour faire circuler l’air.
  • Placer des bouteilles d’eau en plastique au congélateur et les placer par paire devant les ventilateurs.
  • Trempez des draps et des serviettes dans de l’eau et étendez les dans votre logement (cordes).


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