Retrouvez ici quelques solutions concrètes pour se rafraîchir lorsque vous êtes en surchauffe !
Rafraîchir son corps
Voici toute un liste d’idées simples pour faire baisser la température corporelle ou avoir des sensations de rafraîchissement. Il ne faut pas négliger l’effet « placébo » !
Rafraîchir son environnement
Voici ci-après toute une série de petits gestes simples ou nécessitant quelques euros pour réduire la température de votre lieu de vie !
- Boire de l’eau fraîche mais pas froide
- Boire du thé à la menthe bien chaud
- Consommer de la menthe naturelle pour piéger notre cerveau.
- Faire la sieste, ne pas faire de sport.
- Prendre des douches avec de l’eau tiède.
- Aller se baigner dès que possible.
- Cuisiner des aliments frais et froids.
- Se brumiser.
- Humectez un gant de toilette, le mettre au réfrigérateur et l’appliquer sur sa nuque, front et tempes
- Utiliser un éventail.
- Aller au cinéma ou dans un centre commercial climatisé et y rester à minima 2 heures !
- Porter des vêtements amples, en lin et coton de couleur claire.
- Rester chez soi ou dans un local frais aux heures les plus chaudes.
- Porter un chapeau humidifié.
- Entourer son cou avec une cotonnade humide.
- Tremper ses pieds dans de l’eau froide.
- Enlacez un traversin avec vos jambes pour dormir.
- Rafraîchir son linge de lit au congélateur (propre et plié).
- Regardez des films et documentaires tournés dans le froid !
- Aller dormir dans la campagne.
- Installer des thermomètres à l’extérieur et à l’intérieur de votre logement.
- Aérez votre logement dès que l’air extérieur est plus frais de 2°C que l’air intérieur. N’ayez pas peur des courants d’air cela ne rends pas malade c’est un mythe ! Refermez dès que la température extérieure est à la même température que votre intérieur.
- Utilisez un déshumidificateur pour lutter contre l’humidité.
- Fermez vos volets, stores et rideaux et vivez dans la pénombre.
- Essayer d’isoler comme s’il faisait très froid dehors : chien de porte…
- Volets de couleurs sombres : peindre ses volets en blanc ou collez des feuilles de papier blanc dehors !
- Baies vitrées : posez des rideaux à l’extérieur ou recouvrez vos vitres de cartons entourés de papier aluminium.
- Éteignez tous vos appareils électriques y compris ceux en veille.
- Créez un point de fraîcheur dans votre salle de bain en remplissant votre baignoire d’eau froide et maintenez la porte et les fenêtres de la pièce fermée.
- Installez des ventilateurs en série dans votre logement pour faire circuler l’air.
- Placer des bouteilles d’eau en plastique au congélateur et les placer par paire devant les ventilateurs.
- Trempez des draps et des serviettes dans de l’eau et étendez les dans votre logement (cordes).
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